Тому, кто страдает от депрессии, необходимо терпение и понимание со стороны близких. Нам часто хочется попросить его “взять себя в руки”, дать хороший совет, рассказать, как мы сами справлялись со сложными ситуациями. Но от этого ему будет только хуже, это укрепит в нем чувство неполноценности и отчуждения. Лучшее, что ты можешь сделать – слушать его с заботой и участием.

Что конкретно делать?

1

БУДЬ ТАКТИЧЕН, ВНИМАТЕЛЕН, СОПЕРЕЖИВАЙ

Если твой партнер вдруг сломал ногу – понятно, что его возможности ограничены, ему больно, и он не может выздороветь в одно мгновение, просто потому, что тебе так хочется. Воспринимай депрессию так же.

2

НЕ ПРОВОЦИРУЙ

В каждых отношениях есть свои “рычаги”, которые могут в любой момент спровоцировать ссору: грязная посуда в раковине, вещи не на месте, беспричинная ревность и т.д. Ты знаешь все болевые точки своего партнера – не нажимай их, пока он в депрессивном состоянии.

3

ДЕЛАЙ НЕБОЛЬШИЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА

Они очень помогают, даже если на них не отвечают взаимностью. Целуйте своего партнера на ночь и на прощание, обнимайте при встрече, готовьте обед на работу. Даже если кажется, что партнер не замечает этого – даже небольшие проявления заботы могут избавить его от чувства одиночества и ненужности.

4

ПОСТАРАЙСЯ ОБЛЕГЧИТЬ БЫТОВЫЕ ОБЯЗАННОСТИ СВОЕГО ПАРТНЕРА

Предложи сделать покупки, вынести мусор, отнести вещи в химчистку или забрать детей из школы. Это гораздо лучше слов говорит о том, что ты понимаешь, насколько тяжелыми бывают повседневные обязанности и как сложно человеку в депрессивном состоянии с ними справляться.

5

БУДЬ РЯДОМ

Как бы банально это не звучало, это лучший совет, который можно дать. Помни, что депрессия – это болезнь, которая поддается лечению. Все, что происходит с твоим партнером – временно. Не давай ему (и себе!) забыть об этом.

Когда депрессии нет, вы можете заключить с партнером своеобразное “соглашение”: что делать при повторении эпизода заболевания. Такой договор может состоять из пунктов: “оставь меня одного” или “будь добрым, терпеливым и внимательным”, “настаивай, чтобы я обратился к психотерапевту”

P.S. Если ты чувствуешь, что тебе сложно справляться самому, – не бойся обратиться к психотерапевту. Профессиональная помощь может помочь тебе пройти сложный период в жизни твоего партнера.