ПРАВИЛО 10 МИНУТ

Если задача кажется неподъемной, пообещай себе заняться ею хотябы 10 минут. Это звучит не так уж страшно, правда? А ведь ты смог самое сложное – начать.

ДЕЛИ ЗАДАЧИ

Разбей предстоящее большое дело на много маленьких. Нужно написать статью? Придумай заголовок. Или первое предложение. А приятное ощущение от выполненной маленько задачи поможет сделать следующую.

30/10

Заводи будильник! 30 минут работы, 10 минут отдыха. Чтение статей, чаты или кофе с коллегами, – только после того, как 30 минут поработаешь, не отвлекаясь.

ДЕДЛАЙН

Для многих людей дедлайн – лучший инструмент, чтобы что-то произошло. Так что если ты поставишь себе жесткий дедлайн для какой-то задачи – она гораздо более вероятно будет сделана.

ПУБЛИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Лучше всего сила дедлайна работает в сочетании с публичным давлением. Напиши пост в фейсбук о своей цели и пообещай отчитаться о её выполнении. Или попроси друга тебя проконтролировать.

ОТВЛЕКАЮЩИЕ ФАКТОРЫ

Очень легко откладывать нужное дело, когда есть месенджеры, соцсети и множество других интересных вещей под рукой. Отключи уведомления, убери на столе, закрой все лишние вкладки, а если это возможно – совсем отключи интернет. Сосредоточиться станет проще.

НАГРАДА

Пообещай себе за выполнение цели что-то действительно классное. Во-первых, ты будешь с нетерпением ждать момента, когда все будет сделано. А во-вторых, сам процесс станет гораздо более приятным.

ПОДГОТОВКА

Некоторые задачи сделать гораздо легче, если предварительно подготовиться. Проведи исследование, убедись, что все работает, очисти пространство от лишнего, приготовь чашку кофе – и приступай!

КОНТРОЛЬ ВРЕМЕНИ

Хочешь знать, сколько времени ты тратишь зря? Попробуй хотябы один день отслеживать и записывать, сколько времени ушло на ленту в Instagram, на разговор с коллегами или поиск гостиницы для отпуска. Это отличный способ взять прокрастинацию под контроль.

(10+2)*5

Лайфхак, альтернативный правилу 30/10, для тех, кто работает в интернете и не может высидеть 30 минут, не ответив на сообщение от мамы: четко выдели 10 минут на работу, затем – 2-минутный перерыв, и повтори. Такие 5 периодов в час работают очень эффективно.

СТРУКТУРИРОВАННАЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Поставь самую важную задачу первым пунктом в своем «to do list», а следом размести другие важные дела. И если вдруг очень захочется отложить выполнение первого пункта, приступай к следующему. Таким образом, даже «прокрастинируя» ты сделаешь много полезного. А к топ-задаче вернешься немного позже.

ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ

Часто мы откладываем то, что не приносит удовольствия. Постарайся найти в своей работе максимум дел, которые доставляют тебе радость, – и делай их почаще!

У тебя есть целый набор маленьких хитростей, чтобы наконец завязать с откладыванием важного на потом. Но если начать самостоятельно все еще сложно – ты всегда можешь прийти на мастер-класс Zavtraman за порцией вдохновения.